視網消息：轉眼，時節(jié)已到寒露。暮秋初冬伊始，寒氣升而陽氣降，秋燥烈而潤氣衰。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師馬小亮介紹，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，此時應注重養(yǎng)陰潤燥、潤肺益胃、助陽斂氣。

一、養(yǎng)陰潤燥，重在滋陰

燥為秋季的主氣，秋季對應的臟腑是肺，燥氣傷人，以耗傷津液為主。當秋燥犯肺時，應以“防肺燥，護陰津”為主。

1、防肺燥，飲食先行

宜少吃辛辣刺激、香燥、熏烤食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、粳米等。此外，推薦飲用“參桑玉竹飲”，此茶滋陰潤燥、潤肺益胃。取北沙參、桑葉、玉竹、山藥、枸杞子、炙甘草，共為清茶，早晚飲用，有益肺胃。

2、護陰津，推拿加持

燥邪易傷陰津，選對正確穴位，可起到事半功倍的效果。點按足三里可以改善胃腸供血，助寒濕排出；點按三陰交，促進氣血順暢、疏通經絡；點按陰陵泉，以溫補脾肺，散寒通絡。

二、潤肺益胃，兼顧脾腎

1、潤肺陰，不忘益腎

腎為先天之本，主藏精，主水液，主納氣。肺與腎金水相生，故肺金生腎水，而腎水潤肺金，二者相輔相成。推薦飲用蓯蓉枸杞菊花茶：肉蓯蓉甘溫助陽，質潤滋養(yǎng)；枸杞子填精益髓，溫陽益腎；杭菊花一朵，滋陰潤肺，平肝潛陽。三者合用，可補益肺腎。

2、健脾胃，穴位當先

脾氣主升，司運化；胃氣主降，司收納，兩者升降相因，燥濕相濟，共同完成食物的消化吸收及精微輸布，從而滋養(yǎng)全身。選擇正確的穴位按摩，可起到健脾益胃的效果。點按豐隆穴，燥濕化痰，去除濁氣；點按中脘穴，調中和胃，理氣健脾；點按關元穴，溫補脾陽，益胃生津。

三、助陽斂氣，通調全身

寒露伊始，“陽氣”收斂、沉降導致秋刑之氣開始發(fā)作。因此，收斂陽氣，防護保暖，以顧護體內之陽氣，抵御寒邪外侵就顯得尤為重要。

1、調作息，適度鍛煉

寒露過后晝短夜長，“早臥早起”為此時作息重點，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。適度的體育鍛煉可增強心肺功能，散步、爬山等都是很好的選擇。此外，亦可加服酸棗仁茶，取大麥、紅棗、百合、甘草、酸棗仁，沸水沖泡，加適量蜂蜜，可起到養(yǎng)心寧神，一夜好眠的奇效。

2、調全身，經絡為王

手三陽經脈是陽氣最盛的經絡，其代表穴位分別為：陽谷穴，按摩此穴可聚合陽氣，祛除外寒；陽溪穴，按摩此穴可梳理陽氣，溫通經絡；陽池穴，按摩此穴位可生發(fā)陽氣，溝通表里。刺激手三陽代表穴位，可以激發(fā)人體內的陽氣，促進氣血的運行，增強人體的抵抗力，改善身體的健康狀況。（報道員 閆妍）

來源：央視網